Populaire Berichten

Editor'S Choice - 2019

Mindfulness helpt studenten om op schema te blijven

Anonim

Weinig situaties bieden evenveel afleiding en tijdsdruk als de ervaring van het college. In deze omgeving kan aandacht ongrijpbaar en moeilijk te handhaven zijn, zelfs als het wordt bereikt. Dit gebrek aan concentratie verstoort het leren en gaat gepaard met stress, die tijdens de academische periode de neiging heeft te stijgen.

advertentie


Nu, een vorm van mentale training genaamd mindfulness training, speciaal ontworpen voor studenten, belooft een hulpmiddel om de aandacht te trainen en het leren te verbeteren tijdens het academische semester, volgens een nieuwe studie van een team van onderzoekers van de University of Miami.

De studie is de eerste om de incidentie van 'mind-dwaling' en de impact van mindfulnesstraining te onderzoeken, op verschillende tijdstippen in de academische kalender. De bevindingen worden gepubliceerd in het tijdschrift Frontiers in Human Neuroscience.

"Dit werk was de eerste om mindfulnesstraining te integreren in het academische semester door trainingen in de lesroosters van studenten in te passen, door trainingen in het academische gebouw te organiseren om hun schema's het beste te accommoderen, en door een bewaakte ruimte te bieden voor mindfulnessoefeningen, " zegt Amishi Jha, associate hoogleraar in de afdeling psychologie aan de Hogeschool voor Kunsten en Wetenschappen en hoofdonderzoeker van het onderzoek.

Mindfulness is een mentale toestand waarin een persoon aandacht schenkt aan de huidige ervaring zonder te piekeren over het verleden of zich zorgen te maken over de toekomst. Mindfulnesstraining (MT) legt de nadruk op oefeningen voor het opbouwen van aandacht en het leren observeren van de activiteit van de geest, volgens Jha.

Voor het onderzoek namen 58 UM-studenten deel aan een experiment waarin de effectiviteit werd getest van een mentaal trainingsprogramma van zeven weken dat was bedoeld om de geest te dwalen en de focus te vergroten.

De studenten werden toegewezen aan de MT-groep of een controlegroep die geen training kreeg. Alle deelnemers voltooiden twee testsessies, een aan het begin van het semester en opnieuw aan het einde van het trainingsinterval, naarmate de eindexamens naderden. De aandacht werd gemeten door de algehele nauwkeurigheid en andere prestatiemetingen in een computertaak van aanhoudende aandacht te onderzoeken. De studenten hebben ook zelf gerapporteerd over de frequentie van ronddwalende gedachten tijdens de taak.

De resultaten geven aan dat de groepen aan het begin van het semester niet van elkaar verschilden. Aan het einde van het trainingsinterval vertoonde de controlegroep echter verminderde aandacht en rapporteerde een toename van de rondtrekkende gedachten, terwijl degenen die aan het programma deelnamen significante verbeteringen in de aandacht vertoonden en geen toename van gemelde gedachtenzwermen.

Het onderzoek heet "Taming a Wandering Attention: Short-form Mindfulness Training in Student Cohorts." Co-auteurs zijn Alexandra B. Morrison, postdoctoraal medewerker in de psychologie; Merissa Goolsarran, onderzoeksmedewerker in de psychologie; en Scott L. Rogers, directeur van het Mindfulness in Law Program aan de UM School of Law.

Toekomstige studies zullen proberen samen te werken met grotere cohorten. De onderzoekers willen ook specifiek kijken naar hoe MT niet alleen laboratoriummetingen kan beïnvloeden van het afdwalen van gedachten, maar ook van gedachten door de echte wereld, wat van invloed kan zijn op academisch leren, besluitvorming en psychologische stress.

advertentie



Verhaal Bron:

Materiaal geleverd door University of Miami . Origineel geschreven door Marie Guma-Diaz en Annette Gallagher. Opmerking: inhoud kan worden bewerkt voor stijl en lengte.


Journal Reference :

  1. Alexandra B. Morrison, Merissa Goolsarran, Scott L. Rogers, Amishi P. Jha. Een zwervende aandacht temmen: kortdurende mindfulnesstraining in studentencohorten . Grenzen in Human Neuroscience, 2014; 7 DOI: 10.3389 / fnhum.2013.00897